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三伏天到了，夏天给孩子吃这3样，不但消暑去火，还能均衡营养

2023-08-04 05:45:47 来源：雪花里的搞笑屋

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随着三伏天的到来，到达了夏天中最热的时候，也是孩子生病的高发期。尤其是很多小孩贪凉，经常吃冷饮，导致孩子肠胃不适。夏天要多吃新鲜的水果蔬菜，以清热、祛湿、消暑的清淡饮食为主，保持充足的营养，同时也能在水果中获取水分。所以，夏天给孩子吃东西一定要注意，大人也同样适用。

苦瓜味苦，多吃苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素，清热滋阴、清暑泻火、止渴利尿。除此之外还有降血糖、养颜嫩肤等功效。适当给孩子吃苦瓜，有助于孩子消除暑热，会有明目的功效。孩子吃之前可以用水过一遍，既能出去苦味，还能减少草酸。

绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料，绿豆清热之功在皮，解毒之功在肉。绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有多种氨基酸。夏天给孩子吃绿豆不仅能清热解暑还能提高孩子的免疫力。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到清热解暑的治疗效果。注意绿豆性凉，孩子不宜多食。

丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高，含有钙、磷、铁及维生素B1、维生素C等，还可供药用，有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效。在夏天也是饭桌上不可少的一道菜。小孩吃丝瓜，可以补充维生素B1、维生素C，不但清热去火，还能让孩子抗过敏，让孩子皮肤水嫩光泽。但丝瓜性寒，脾胃虚寒的小孩不能多吃。

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